안녕하세요!! 황뱅크입니다.
지게차에 사고를 당하면서부터 허리 통증이 심해져서 서울에 살 때 강서 평생아카데미에서 실시하는 SNPE 바른자세척추운동을 다녔습니다.
SNPE가 뭐지? 하고 생소하신 분들도 계실 텐데요! 얼마 전 TV 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에서 배우 서지혜님이 SNPE 바른 자세 운동 중에 구르기 운동을 하실 때 착용하신 벨트입니다.
그때는 그냥 그러려니 하고 다니기만 했는데 TV에까지 나왔네요. ㅎㅎ
이번에 교정 벨트가 개선되어 2.0 버전으로 업그레이드되어 출시되었다고 해서 소개도 해볼 겸 리뷰글을 작성하게 되었습니다.
덕분에 기존에 사용하던 벨트와 비교를 해드릴 수 있겠네요. ^^
오늘의 모델은 함께 SNPE 운동을 하고 있는 마눌님입니다. ㅎㅎ
SNPE가 도대체 뭐야?
제가 강서 평생아카데미에서 SNPE 운동을 하며 가장 중요하게 생각한 부분은 도수치료를 받거나 추나요법으로 치료를 받거나 한의원에 가서 치료를 받거나 결국 타인이 일시적으로 내 몸을 치료해 주는 것이기 때문에 치료 후 지속적인 몸 관리나 운동을 하지 않는다면 결국 몸 상태는 원래의 몸 상태로 돌아간다는 것입니다.
흙탕물을 잠시 진정시켜놓으면 깨끗하고 맑아 보이지만 조금만 움직임이 있어도 다시 흙탕물이 돼버리는 것이죠!
몸도 결국 치료를 받고 잠시 쉬면 괜찮은 듯 하지만 결국 평소처럼 생활하다 보면 다시 문제가 있던 부분들이 다시 통증이 발생하겠죠?
그래서 SNPE (Self Natural Posture Exercies) 자기 스스로 하는 인간 본연의 자세를 회복하는 운동이라는 뜻으로, 타인에게 의존하지 않고 본인이 자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하는 운동을 하면서 비뚤어진 자세와 척추를 바로잡는 운동이 장기적으로 보면 본인 스스로에게 아주 효과적이라고 생각합니다.
1. 제조사인 SNPE는 지난 20여 년 동안 SNPE 바른자세 척추운동을 경험하신 분들의 다양한 체험사례를 통해 축척한 노하우를 제품에 대한 연구 및 개발을 하고 있는 순수 국산 기업입니다.
2. SNPE 바른 자세 척추운동은 "치아교정의 원리"를 도입한 운동으로 벨트를 착용하고 운동을 하는 과정에서 자세 교정이 이루어지는 것이 핵심 포인트입니다.
* 치아교정의 원리 : 치아에 교정장치를 부착하고 저작(씹는) 운동을 하는 과정에서 치아가 교정이 되는 원리
3. 바른 자세 벨트는 착용하는 것만으로도 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되지만, 바른 자세 벨트를 착용하고 SNPE 바른 자세 척추 운동을 함께 진행해야만 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다.
4. SNPE 바른 자세 척추운동은 크게 벨트 운동과 도구 운동으로 나누어지며, 모두 SNPE에서 직접 고안한 고유의 운동법입니다.
※ 바른 자세 벨트의 유사품이 많이 출시되고 있고, 유사품들은 착용하는 것만으로 자세, 골반, 체형 교정이 가능한 것처럼 홍보하고 있으니 주의하세요!
구성품은 4개의 벨트와 전용 파우치가 있습니다.
사진에서처럼 기존의 SNPE 벨트를 사용해 보신 분들은 알만한 부분인데요. 1번 벨트를 사용하다 보면 흘러내림 증상이 있어 사실 조금 불편함이 있었는데, 베스트셀러인 SNPE 바른 자세 벨트 캐리백 제품은 인체 역학적으로 설계된 커브 패턴으로 제작, 흘러내림을 개선하여 신규 출시가 되었습니다.
1번 벨트 안쪽은 논슬립 소재로 되어 미끄럼 방지 기능이 있으며, 벨트들에는 쿠션이 들어있어 몸에 묶어도 불편함이 없습니다.
특히 2,3번 벨트는 종아리와 발목에 사용하기 때문에 에어메쉬 소재로 되어 있어 통기성도 좋습니다.
버클형 벨트(2번 동작에 사용),1번 허벅지, 2번 종아리, 3번 발목에 사용합니다. (번호가 바닥 지면 아래쪽을 향하도록 착용해주세요!)
사이즈 측정 방법은 구매 사이트에서 확인해 주세요!
SNPE 운동 - 변형된 척추, 골반을 스스로 바로잡는 신개념 자연치유 운동 테라피로 요가, 필라테스, 피트니스, 카이로프랙틱의 장점을 결합하여 해결하는 새로운 개념의 셀프 테라피 운동으로 실제로 벨트를 착용하고 운동을 시작해 볼게요!!
저는 4번 구르기 운동을 가장 많이 하고 있는데요! 운동 방법도 간단하면서도 복부 자극도 많이 되고 허리 통증에도 효과가 좋습니다.
SNPE 1번 동작 - 손 뒤로 깍지 끼고 의자 자세
어깨와 가슴을 열어주면서 스쿼트와 비슷한 자세를 취하는데 평소에 잘 쓰지 않는 근육도 사용하기에 근육이 많이 자극되는 자세입니다.
[기대효과 - 요추 C자 커브 회복과 어깨 통증 및 굽은 어깨 교정 등등]
SNPE 2번 동작 - 무릎 꿇고 다리 묶어 뒤로 눕기
초보자에게는 생각보다 어려운 동작으로 등 쪽에 두꺼운 베개 등을 놓고 연습을 시작하는 게 좋습니다.
[기대효과 - 생리통에 탁월하고 만성 요통에 효과적 등등]
SNPE 3번 동작 - 엎드려 무릎 굽혀 다리 들기
역시 쉽지 않은 동작으로 초보자는 무리하지 않는 게 좋습니다.
[기대효과 - 골반 변위 교정 요통 자연치유 등등]
SNPE 4번 동작 - 척추 자극 주며 구르기
제가 가장 많이 하는 운동으로 초보자에게 가장 쉬우면서도 척추부터 복근까지 다양한 부분에 자극을 주는 운동입니다.
참고로, 웨이브 베개라고 척추와 골반, 발목, 종아리 등등 온몸 구석구석을 스스로 마사지할 때 집에서 가장 많이 사용하며 가장 큰 만족도를 안겨주고 있는 제품도 있습니다. (개인적으로 강력 추천함!)
SNPE 운동 방법 보러 가기
https://www.youtube.com/channel/UCyXuz3cs51oRt5i56MUQ7ow
Jiyoo's SNPE
S.N.P.E.란? Self Natural Posture Exercise로 자기 스스로 하는 인간 본연의 자세 회복운동 입니다. SNPE 바른자세 척추운동은 근원적인 통증 치료 및 예방과 자세 교정을 위해 치아교정의 원리를 활용한 SNP
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